오늘은 옆집인지 앞집인지 공사를 하고 있는데
너무 시끄럽네요. 공사를 하려면 소음은 어쩔 수 없지만
소음때문에 스트레스받긴 하는 것 같습니다.
아무튼, 오늘도 간단히 포스팅을 해볼까 하는데요,
오늘 알려드리려고 하는 정보는
브라질너트 효능입니다.
브라질너트는 셀레늄의 왕이라 불리며
영양가 높아 많이들 챙겨먹는 간식이라고 할 수 있는데요,
땅콩 두배정도 되는 길이에 부드럽고 고소하면서
여러가지 효능도 가지고 있답니다.
간식도 먹고, 건강도 챙기고 싶다면
브라질너트를 사서 조금씩 먹는 것을 추천드려요.
그냥 먹어도 되고 잘게 다져서 샐러드나 요거트에 넣어먹어도 된답니다.
설포라판이 풍부한 양배추, 브로콜리, 청경채나
베타카로틴 성분히 함유되어 있는 당근, 단호박 등과 함께 먹으면
흡수율이 높아지고 더욱 좋다고 해요.
브라질너트의 바타민e와 셀레늄은 체내 항산화성분으로 작용하여
각종 염증에 대응하여 염증질환 발병 위험도를 낮출 수 있구요,
셀레늄과 엘라그산은 악성종양에 대응합니다.
특히나 셀레늄은 강력한 항산화 성분 중 하나예요.
브라질너트를 먹는 것만으로도 항암력을 높일 수 있다고 합니다.
거기에다가 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 엽산 등도 풍부하여
심혈관 건강에도 도움이 되는데요,
위에서 말씀드린 셀레늄은 갑상선 건강에도 효과있다고 합니다.
이 셀레늄이 부족하면 오히려 갑상선 기능 저하증이 나타나기 쉽다고 해요.
이외에도 면역력을 높여준다거나 피부트러블 및 피부노화 방지에도 좋고
뼈를 튼튼하게 하며 스테미너 향상에도 도움이 된다고 하는데요,
셀레늄, 단백질, 지방산, 그리고 필수 아미노산 중 하나인
트립토판은 우울증 완화 및 개선에도 좋다고 해요.
그러나 하루 섭취량은 2개정도가 적당하다고 하며
셀레늄 함량이 높아 너무 과다하게 섭취하는 경우엔
메스꺼움 증상이나 탈모, 기침, 설사, 또는 복통, 피부발진
또는 셀레늄증 등 여러가지 부작용이 나타날 수 있다고 하니 유의하세요.
그리고 너트류 알러지가 있는 사람의 경우에도
알러지반응이 나올 수 있으니 주의하셔야 합니다.
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