차멀미, 배멀미, 비행기멀미 등
멀미증상이 심하신 분들 많으시죠?
멀미는 몸이 흔들리거나 신경적인 부분으로
전정감각과 시각이 불안정해지면서
어지러움, 메스꺼움, 피로 등의 증상과 함께
식은땀이 나고 감각이 둔해지면서
구토증상까지 유발하곤 하는데요,
몸은 가만히 있는데 장시간 흔들리는 현상이 나타나면서
감각기관에 자극 또는 사물을 보는 시선이 흔들리며
되뇌충주신경계에 문제가 생길시
이러한 멀미증상이 나타난다고 해요.
보통 공간감각이 부족하거나 평형감각이 부족한 경우
이러한 멀미 증상이 더욱 심하게 나타나곤 합니다.
그럼 멀미 예방하는 방법, 완화하는 방법은 없을까요?
첫번째로 차, 배, 비행기 등
멀미가 나기 쉬운 곳 안에서는
책을 읽거나 핸드폰을 보는 것을 자제하는 것이 좋습니다.
눈은 움직이지 않고 고정이 되어있는데
몸이 장시간 움직이게 되면서 멀미가 나게 되는거죠.
그리고 냄새를 유발하는 음식, 흡연은 피하는게 좋은데요,
자극적인 냄새를 맡게 되면 멀미증상이 더 심해질 수 있다고 해요.
멀미가 날 때는 천천히 심호흡을 하면서
편안하게 안정감을 주고, 진정을 시키는게 좋구요,
창문을 열어 신선한 공기로 환기를 시켜주며
상황이 된다면 잠깐 멈추고 밖에 나가 휴식을 취하는게 좋습니다.
또 되도록 앞자리를 사수하는 것도 좋은 방법 중 하나죠
왜냐하면 앞에 어디로 갈지 눈으로 보이기도 하고,
흔들림이 조금이나마 줄여줄 수 있는 자리이기 때문입니다.
멀미가 날 때는 레몬이나 생강, 매실,
또는 껌이나 사탕 등을 먹는 것도 좋은 방법이라고 하네요.
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